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　　午休规律和夜间作息有多大关系？午间休息会影响夜间睡眠吗？很多时候，夜间没有休息好，午休可以来弥补；而很多时候，夜间睡眠质量不一定都是因为午休作息引起的。它们息息相关，却有各自的特点。

　　1.午休弥补夜间睡眠的原因

　　如果孩子夜晚睡眠质量不好，适当调整午休时间和常规的午休做法就可弥补。而针对想通过调整午休来影响夜间休息质量，也许会奏效，也许不会奏效。无论如何，都值得一试。

　　2.调整午休规律的分析

　　与其开始一些不必要的担忧，还不如调整好孩子的午休，因为父母一定要明白孩子每个孩子都是不一样的，其午休习性也会有所不同。虽然也有一些宝宝拥有特别正常的睡眠，这仅仅只是说明孩子不属于典型的午休补觉类型或者是孩子在他这个年纪，睡眠时间或多或少，这也并不意味着孩子的睡眠状况有问题，只能就认为孩子无论睡眠好坏，其旺盛的精力都远超其他孩子的正常水平罢了。

　　如果为了记载更多关于孩子的睡眠作息状态，可以考虑使用一个柱状图来记录，这个柱状图可以区别自己孩子和正常孩子睡眠作息，根据柱状图的变化，父母也可以给孩子的午休和夜间作息进行适当调整。

　　3.诠释：一觉睡到天亮

　　父母一定要理解一觉睡到天亮的重要含义。如果孩子一个阶段睡眠期是6个小时，那么孩子一觉睡到天亮的时长估计也就在六个小时的样子。很多时候，孩子都已经可以一觉睡到天亮，只是父母没有发觉罢了。

　　4.午休和夜间作息注意事项

　　如果父母考虑通过调整和改变孩子的午休次数以及午休规律来改善孩子的夜间作息规律，父母需要参考一下几点：

　　A、任何改变都是不急不躁。例如，如果想要把孩子的午休次数从四次减少到两次，可以每次减少一次睡眠来慢慢调整，并要确保孩子适应了新的午休规律；

　　B、尝试着保持午休睡眠规律和夜间睡眠规律的一致性。例如，把孩子房子同一个地方进行午休，孩子会盼望夜间也能睡在这里。这有助于孩子对最佳睡眠位置的培养；

　　C、不要奢望新生儿一下子就适应作息规律。年轻的孩子更加亲睐那种不受时间限制的午休以及夜间睡眠规律。